jak brać białko

poszło -> woda i tłuszcz , siła & lepsze samopoczucie itp. takze na pewno do przodu ale nic wiecej, z taką ilościa białka jaką jadłeś to mięśni kolego nie zbudowałeś "że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów" brawo, jak podstawa w tym sporcie czyli białko to dla Ciebie "gadżet" to Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

[...] będę kupował orzechy włoskie ale są dość drogie. Może brać tran w tabletkach? Białko mogę zredukować jedząc mniej szynki do kanapki, a jeśli chodzi o stopniowe zwiększanie węglowodanów to nie mam pomysłu za bardzo jak. Moge dodać grahamke to śniadania (pierwszego lub drugiego). Dobry pomysł? Zmieniony przez - rondel123 w dniu 2014-09-12 23:31:44

[...] sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie zmagazynuje a nie pora kiedy zjesz oczywsice pora taka jak po treniny jest superior wszystko sie po treningu 'wsysa' do miesni wiec teoretycznie njalpiej wtedy tez przyjmowanie z shakiem (bialko+wegle) moze pomoc (insulina)

hm no nie wiem jak jestem wrazliwy zobaczymy pamietam ze po mocnej kawie ktora kiedys lyknalem to strasznie sie pocilem i jakos tak dziwnie bylo zamawiam herbalena bede bral na poczatku jednego kapsa wiecej niz na dwa chyba nie wejde za cieplo obecnie to nie ryzykujez tego co sie doczytalem to eca mozna stosowac przez miesiac pozniej przerwa na [...]

[...] , no i oczywiscie dobra dieta wysokokaloryczna i nie mam bata żebyś nie przybrał. nie szkoda ci zdrowia? ja uważam ze koksy powinno sie brać dopiero jak sie wyczerpie całkowicie swoje możliwosci na odzywkach. a po 4 to raczej nie mozliwe potrenuj jeszcze z 3-4lata na odzywkach i zobaczysz ze da sie jeszcze wiele wycisnac [...]

no białko i kreatyne, napisałem ze trzymam diete i ciekawi mnie czy to ze mnie nie zjedzie jak przeztane brac suple i tyle ;)

a czy po enen bede miał takie efekty jak po omce bo chyba nie bardzo?? słyszalem ze po samej omce to sama woda dlatego sie ja łaczy a ze mi zalezy na masie i sile to chcie połączyć z metą. A zeby nie dostac gino chce sypac nolve. a zeby mi to nie wszystko spadło to chce brac efe jako antykatabolik i na usuniecie troche tluszczu i wody. Chyba [...]

"-to napisz nam ogólnie jak wyglądała dieta i trening ???????? " Trening HST, dieta masowa : Bialko-2 (do 2,5 ) wegle 5 tluszcze ok 1g / kg " tą kretke od kolegi kupiłeś jeszcze nie otwieraną ???? " No qmpel ja kupil od sona ze sklepu i mial brac tyylko ze zlamal noge i dal ja mi. Nie otwierana waznosc do 2006 roku. No [...]

oki wezmę glutaminę prze snem, tylko jak wtedy mam brać ZMA i białko?? raczej okolice brzuszne i z racji tego ze przez cały dzień mało się ruszam to myślałem zrobić raz w tyg aeroby. Pomożecie mi ułożyć dietę?? Pozdrawiam SPIECHU

mhhh to wyjdzie troszke ponad 2000kalorii- nie za malo? to mam wciagac carbo z kretka godzinke po bieganiu? i zaraz po tym jeszcze sniadanko? a jak traktowac plywanie brac tuz po nim carbo? i potem na noc bialko

[...] nie otrzymujemy miarki o ile się nie myle. Tak więc, jedna miarka Olimpa (ta dodawana chociażby do Provit 85), ile to gram Prolongatum? Z góry dziekuje za odpowiedz :) Jeszcze jedno pytanko. Zakładając że jest ta sama dieta, to lepiej brać gainera (jak tak, to jakiego) czy może samo białko? Zmieniony przez - Krzysiooo w dniu 2007-09-09 12:51:22

Sprawa dotyczy głównie mojego brata, a nie mnie. Ma 31 lat, rzucił palenie i chce zacząć trenować. Gdy był młodszy ćwiczył. Czy w tym wieku, zaraz po rzuceniu fajek będie mu szedł dobrze trening? I czy nie zaszkodzi jak zacznie brać kreatynę i białko? Slajer-ex

To nie chodzi, zeby kogos zatrzymac czy nie. Bo jakby mial brac saa to bylby zwyklym omkowcem z podworka. Jesli sie pyta to trzeba mu doradzic jak najlepiej. A najlepsza rade poki co dal Remik. Dieta i trening i tak CO NAJMNIEJ 6 miesievy. Potem ewentualnie kreatyna. Jesli z czasem zabraknie Ci kcal w diecie lub np bialka to mozesz zarzucic jakies [...]

[...] na innych niz poczatkujacy tez dziala, wrecz na poczatkujacych dziala slabiej jezeli nie prawidlowo biora, ten efekt to placebo, poczatkujacy i tak bez odzywek rosna ciagle. jak chcecie brac hmb to przez dluzszy czas w duzych ilosciach, ale ja wolalbym zamiast tracic kase wydac ja na bialko + aminki + dieta... moje zdjecia : [...]

[...] co ma kupic zeby cykl wyszedl najlepiej A ja bym mu odradzal na razie wogole kreatyne Nie widze sensu w takim w wieku a przedewszystkim przy tak krotkim stazu treningowym brac kreatyne Mozna zainwestowac w bialko, gainer czy witaminy jednym slowem jak najlepiej wzogacic diete oraz skoncentrowac sie na systematycznym przemyslanym treningu

[...] Olimp Amino 5500 - Po co ci to ? Białko jest rozkładane do aminokwasów one tylko szybciej do krwioobiegu sie dostaja lepiej dokup Białka jakiegos i uzupełniaj Diete Glucosamine - Ok mozesz brac profilaktycznie jesli boisz sie o stawy - pamietaj o dobrej rozgrzewce mozesz takze dokupic witamine C i Kolagen [...]

[...] ,białko a nie gainery,by sie nie zalewac a utrzymac pewien poziom.chodzi mi o sam trening. przyzwyczajamy go do "ciezarów",chodzi ogolnie do cwiczen.pokazac co i jak,jaka technika jak sie brac za ciezary wolne.itd itp cwiczył miesiac po 2 cwiczenia na kazda partie miesniowa raz w tygodniu.teraz chce zaczac tym planem masowym co w/w, [...]

[...] Razem : 449 Kcal B:28,2 T:3,3 WW:78,9 4. Makaron - 250 gram Ser Twarogowy pół tłusty - kostka 200 gram Razem : Kcal 1071.5 B:64.4 T:13,4 WW 196,9 5.Kolacja Kolacja jak śniadanie ;-P Kaszka manna mleko kakao cuckier Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 TOTAL : 3709,5 KCAL B:189,4 T:68,7 WW: 605.80 To tego zapomniałem doliczyć [...]

Co do tego bcaa Hi-Tec to przy mojej wadze 73kg starczy jak wezmę 4g przed i 4 po treningu'? Pytam bo piszą że 1g na 10kmc , czyli dla mnie prawie 8 gram i drugi powód muszę policzyć na ile mi starczy. I czy można brać te bcaa przez np 3 miesiące codziennie? A to białko Wpc protein plus 750g za 40zł jaka Wasza opinia? jak kupię ze 4 folie to [...]

jak na rok stażu to za dużo kreatyny brałeś, za silne i za szybko, duży błąd, cel masa to powiem Ci, że bez diety się nie obejdzie, to ona jest podstawą i na niej bym się skupił, na kreatynę za wcześnie teraz bo masz za małą przerwę, min tyle ile trwał cykl, co do innych supli to tylko mogę Ci polecić jakieś uzupełnienie diety białko/gainer, [...]